YOGA PARA LA MEDITACIÓN

 

INTRODUCCIÓN

01. Meditación: Introducción

02. La necesidad de meditar

03. Meditación y realidad

04. Meditación en lo esencial

05. Meditación: Ideas esenciales

06. Meditación: Preparativos

07. En el mar de la meditación

08. Síntesis y mestizaje en la meditación

09. La palabra Meditación

10. El hecho de sentarse

11. Práctica con corazón

 

PRINCIPIOS DE MEDITACIÓN:

01.- Mapa general

02.- 1. Establecer una postura estable.

03.- 2. Desarrollar una conciencia sensorial y energética.

04.- 3. Calmar el mundo emocional.

05.- 4. Encontrar el centro de vivencia

06.- 5. Ralentizar la actividad mental.

07.- 6. Permanecer en el Testigo.

08.- 7. Ser Uno con la Totalidad.

09.-  Claves encadenadas

 

SIMBOLISMO ASOCIADO:

01. Meditar como una Raíz

02. Meditar como un Bambú

03. Meditar como una Montaña

04. Meditar como la Rama

05. Meditar como una Flor

06. Meditar como la Lluvia

07. Meditar como la Ola

08. Meditar como el Océano

09. Meditar como el Rocío

10. Meditar como el Sol

11. Meditar como el Corazón

12. Meditar como una Rueda

13. Meditar como una Semilla

14. Meditar como una Estrella

15. Meditar como un Pájaro

16. Meditar como el Ojo

17. Meditar como un Rayo

18. Meditar como un Lago

19. Meditar como un Fruto

20. Meditar como un Abrazo

21. Meditar como el Firmamento

 

SOPORTES PARA MEDITAR:

01.- Mudrâ. Jñana mudrâ

02.- Conteo de la respiración

03.- Fijación de la mirada: Tratak

04.- Afirmaciones en los chakras

05.- Mantra. Mantra So Ham

06.- Bijamantra

07.- Canto. Plegaria. Oración 7 niveles

08.- Naturaleza. Meditación y silencio

09.- Energía. Meditación de manos energéticas

 

MEDITACIONES VARIAS:

01. Meditación vientre, pecho y mirada

02. Meditación y Centros de Energía

03. Meditación Salida del Sol

04. Meditación Caminando Descalzos

05. Meditación de la Espiga

06. Meditación: Ola, Flor y Perla

07. Meditación: Estrella y Cielo

08. Meditación frente al Mar

09. Meditación de las Piedras

 

7 MEDITACIONES ESENCIALES:

01. Meditación del Agradecimiento

02. Meditación sobre la Inseparabilidad

03. Meditación de la Aceptación

04. Meditación sobre la felicidad

05. Meditación sobre la Identidad

06. Meditación sobre el Ahora

07. Meditación de la Muerte

 

OBSTÁCULOS:

00. Meditación: Obstáculos

01. Obstáculos: Incomodidad

02. Obstáculos: Dolor

03. Obstáculos: Dispersión

04. Obstáculos: Negatividad

05. Obstáculos: Sopor y Aburrimiento

06. Obstáculos: Fantasía

07. Obstáculos: Miedo y vértigo a la disolución

 

ACTITUDES:

00.- Actitudes

01.- Meditar sin expectativa

02.- Meditar sin esforzarse

03.- Meditar sin miedo

04.- Meditar sin apego

05.- Meditar sin juicio

06.- Meditar sin experiencia

07.- Meditar sin frustración

08. ¿Qué nos distrae en la meditación?

 

MUDRÂ:

01.- Shank Mudra

02.- Mudra del loto

03.- Mudra del ser interior

04.- Pushpaputa mudra

05.- Dhyana mudra

06.- Jñana mudra

07.- Atmanjali mudra

08.- Abhaya mudra

 

SERIES PARA LA MEDITACIÓN:

01. Estiramientos asistidos piernas cruzadas

02. Calentamiento para la postura de meditación

03. Calentamiento: Postura de meditación II

04. Miniserie preparación meditación

05. Calentamiento: progresión posturas

 

EL CUERPO EN LA MEDITACIÓN:

01.- Arquitectura de la postura meditativa

02.-  Estiramientos asistidos piernas cruzadas

03.- Sentarse a meditar o respirar

04.- Posturas para meditar o respirar

05.- Kin-hin, meditación caminando

06.- Chakras: miniserie preparación meditación

07.- Oración gestual

08.- Calentamiento para la postura de meditación

09.- Calentamiento meditación: progresión en las posturas 

10. Compensación postura meditativa

 

ARTÍCULOS:

01.-  En el mar de la meditación. Julián Peragón

02.- El misterio de la meditación. Dino Roman

03.- El silencio fecundo. Julián Peragón

04.- La búsqueda sagrada. Jean Klein

05.-  Consejos para meditar. Vivekananda

06.- La meditación. Desikachar

07.- Sobre la meditación. Sri Aurobindo

08.- Conciencia del testigo. Krishnamurti

09.- El objeto de la meditación. Muktananda

10.- La meditación, la primera y última libertad. Osho

11.- La autoindagación. Ramana Maharshi

12.- Claves de la meditación. Fernando Rodríguez

13.-  La meditación y la mente. Fernando Rodríguez

14.- Meditación para niños. Julián Peragón

15.- La práctica de la meditación en la sociedad postmoderna. Fernando Rodríguez

16.- Meditación de pie. Fernando Rodríguez

 

VARIOS:

01.- El silencio fecundo

02.- ¿Qué es un japamala?

03.- El lenguaje del Haiku

04.-  Las 7 liberaciones

05.- Meditación y Eneagrama

06.- Simplemente sentarse

07.- Buscador buscado

08.- Actitud de principiante

09.- Eterno presente

10. Belleza y Fugacidad

11. La sabiduría del Silencio Interno

 

BIBLIOGRAFÍA SUGERIDA:

01.- Julián Peragón. Libro Meditación Síntesis

02. Pablo d’Ors. Biografía del silencio. Siruela

03. Juan Ignacio Iglesias. La meditación deconstruida. Kairós

04. Jean Yves Leloup. La montaña en el océano. Kairós

05. Jack Kornfield. Camino con corazón. Liebre de Marzo

06. Perla Kaliman. La ciencia de la meditación. Editorial Kairós

07. Claudio Naranjo. Entre meditación y psicoterapia. Editorial La Llave

08. Will Johnson. La postura de meditación. Editorial Herder

09. Bhante Gunaratana. El libro del Mindfulness. Editorial Kairós

10. Bhante Gunaratana. Más allá del Mindfulness. Editorial Kairós

11. Claudio Naranjo. Budismo dionisiaco. Editorial La Llave

12. Fernando Rodríguez. Mindfulness. La atención consciente. Ed. Kairós