Serie Global 32
Serie Global PALMERA
Serie dinámica sobre la respiración completa A
04 SECUENCIA DE ÂSANAS
03 SECUENCIA DE ÂSANAS
Serie dinámica sobre la respiración pectoral
Yoga Social. Cómo plantear una clase global o específica
Ver en PDF:
Por Gerard Oncins
PRÁCTICA (B) ENERO
Práctica:
• ESCUCHA (5′) aprox.
Posición tumbada boca arriba
• SERIE DINÁMICA (20′) aprox.
Serie dinámica sobre la respiración costal
• ÂSANA (10′) aprox.
Practica Janusirsâsana con la necesaria autorregulación
• BANDHA (5′) aprox.
Practicar Mula bandha en utkatâsana
• PRÂNÂYÂMA (10′) aprox.
Escucha más Surya Bedha y Chandra Bedha
• SILENCIO (10′) aprox.
Posición meditación piernas cruzadas.
TOTAL TIEMPO: (60′) aprox
PRÁCTICA (A) MES DE ENERO
Práctica:
• ESCUCHA (5′) aprox.
Posición de pie
• CALENTAMIENTO (10′) aprox.
• SERIE (25′) aprox.
• MEDITACIÓN (20′) aprox.
• TOTAL: (60′) aprox.