Fisiología ilustrada. B.R. MacKenna & R. Callander. Ed. Churchill Livingstone

Fisiología ilustrada. B.R. MacKenna & R. Callander. Ed. Churchill Livingstone

Fisiología ilustrada. B.R. MacKenna & R. Callander. Ed. Churchill Livingstone

Fisiología ilustrada. B.R. MacKenna & R. Callander. Ed. Churchill Livingstone

Fisiología ilustrada. B.R. MacKenna & R. Callander. Ed. Churchill Livingstone

Fisiología ilustrada. B.R. MacKenna & R. Callander. Ed. Churchill Livingstone

Fisiología ilustrada. B.R. MacKenna & R. Callander. Ed. Churchill Livingstone

CONTAR RAMILLETES. 125 respiraciones

Dentro de la tradición Zen encontramos esta práctica interesante que añade el conteo una imagen natural y poética como son las flores.

• En cada inspiración dibujamos desde un centro el borde ascendente de un pétalo y con la espiración lo completamos. Si queremos podemos visualizarlo, color, textura, forma, etc.

• Cada cinco respiraciones tenemos una flor de 5 pétalos.

• Realizando este ciclo 5 veces tendremos un ramillete con cinco flores.

• Y completando cinco ramilletes tendremos un total de 125 flores.

Lo interesante de este método es que te obliga a subir y bajar de nivel a diferencia del conteo lineal. Estás en un pétalo determinado, de una flor concreta dentro de un ramillete específico. La atención tiene que ser total.

Contar este ramos de flores ten entretendrá almenos media hora en tu meditación, para mucho toda la sesión.

Cuando realizamos una serie global hemos de tener en cuenta el máximo de elementos para que el trabajo sea efectivo en todos los segmentos y en todas las dimensiones que podamos, es decir, que haya trabajo de fortalecimiento, de flexibilidad, de coordinación, respiratorio, energético, de atención, que trabaje en todas las gravedades y con todos los movimientos de la columna vertebral. Eso sí, sin cargar demasiado la serie y buscando la mayor simplicidad.

Me gustaría a raíz de esta serie que podamos analizarla pedagógicamente para encontrar armonías (y desarmonías), y desde ahí poder ajustarla a las propias necesidades.

Julián Peragón