Centro simbólico: Julia Espejo
Serie Global Rishikesh adaptada
Calentamiento meditación: progresión posturas
Saludo del loto
Posturas para meditar o respirar
Aquí hay algunas posturas clásicas para la meditación y el prânâyâma.
Lo que buscamos es la estabilidad de la postura a través del asiento y la verticalidad de la espalda que no tiene que ser rígida.
Hay más posturas que podemos adoptar para estos objetivos, posturas de adaptación que veremos en otro artículo.
Revista Viniyoga número 46
Sentarse a meditar o respirar
Aquí os coloco algunas posibilidades de meditación con algún soporte.
La primera imagen nos muestra una forma de meditación en silla, la más sencilla y práctica. Tiene colocado un cojín en la espalda para mantener la verticalidad.
La segunda imagen, la silla ergonómica es también interesante pero en este caso, si la práctica es prolongada las rodillas soportan mucho peso y hay sobrecarga.
En la tercera imagen el banquito de meditación es muy práctico, se puede llevar fácilmente en la bolsa y es una buena alternativa para la meditación de las piernas cruzadas.
Las siguientes imágenes muestras múltiples posibilidades de sentarnos, algunas más cómodas que otras para la meditación. No obstante, es conveniente que la postura meditativa tenga rigor y firmeza para sostener la atención. Posiciones muy cómodas nos llevarán a la somnolencia o a la ensoñación.
Por Julián Peragón