YS PRANAYAMA Samavritti

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Miniserie de prânâyâma para vigorizar y calmar la mente.

  • Podemos sentarnos en postura de vajrâsana o de alguna variante suave de padmâsana
  • Buscar una verticalidad flexible
  • Empezamos siempre con la escucha de nuestra respiración. ¿Dónde sentimos la respiración, cuál es su profundidad, el ritmo, etc?
  • Dejamos que la respiración nos vaya ayudando a interiorizarnos
  • Un ejercicio que nos ayude a desbloquear la respiración a través de un desbloqueo cervical
  • Hacemos Samavriti, la respiración cuadrada (x9)
  • Volvemos al silencio que nos conecta directamente con la meditación

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