YS PRANAYAMA Samavritti

| Sin comentarios

image_pdfimage_print

Miniserie de prânâyâma para vigorizar y calmar la mente.

  • Podemos sentarnos en postura de vajrâsana o de alguna variante suave de padmâsana
  • Buscar una verticalidad flexible
  • Empezamos siempre con la escucha de nuestra respiración. ¿Dónde sentimos la respiración, cuál es su profundidad, el ritmo, etc?
  • Dejamos que la respiración nos vaya ayudando a interiorizarnos
  • Un ejercicio que nos ayude a desbloquear la respiración a través de un desbloqueo cervical
  • Hacemos Samavriti, la respiración cuadrada (x9). En este prânâyâma las cuatro fases de la respiración tienen la misma duración. La ratio será 1-1-1-1. Es necesario ir de forma progresiva, por ejemplo, empezar con 4 segundos e ir ganando lentitud a lo largo las respiraciones hasta lograr que la respiración sea profunda y sutil.
  • Volvemos al silencio que nos conecta directamente con la meditación

Deja un comentario

Los campos requeridos estan marcados con *.


*

MENU