Meditación Síntesis: Mapa General

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MAPA GENERAL MEDITACIÓN SÍNTESIS

 

Hemos puesto una palabra clave a cada etapa meditativa para reconocer lo esencial de ella:

1.- Estabilidad

2.- Sensibilidad

3.- Respiración

4.- Armonía

5.- Voluntad

6.- Visión

7.- Iluminación

Partimos de un objetivo preciso para avanzar en el camino de la meditación:

1.- Establecer una postura estable

2.- Desarrollar una conciencia sensorial y energética

3.- Calmar el mundo emocional

4.- Encontrar el centro de vivencia

5.- Ralentizar la actividad mental

6.- Permanecer en el Testigo

7.- Ser uno con la Totalidad

 

Cada etapa se relaciona prioritariamente con un cuerpo o dimensión del Ser:

1.- Cuerpo físico

2.- Cuerpo energético

3.- Cuerpo emocional

4.- Cuerpo afectivo

5.- Cuerpo intelectual

6.- Cuerpo anímico

7.- Cuerpo espiritual

 

Este objetivo requiere de una técnica y un soporte para la meditación:

1.- Ajuste postural

2.- Recorridos corporales

3.- Respiración profunda

4.- Darse cuenta y visualización

5.- Observación e invocación

6.- Atención progresiva

7.- Presencia sin soportes

 

Además de las técnicas podemos ayudarnos de la visualización de imágenes para cultivar cualidades propias de la etapa meditativa:

1.-     Meditar como una raíz para cultivar el enraizamiento

Meditar como una caña de bambú para desarrollar la flexibilidad y verticalidad

Meditar como una montaña para percibir la sensación de permanencia

 

2.-     Meditar como una rama para visualizar la canalización de la energía

Meditar como una flor para abrirnos a la sensación de viveza

Meditar como la lluvia para conectar con la vivencia de la purificación

 

3.-     Meditar como una ola para integrar la cualidad de la fluidez

Meditar como el océano para sentir la profundidad del Ser

Meditar como la gota de rocío para favorecer la capacidad de disolución de nuestros aferramientos

 

4.-     Meditar en la luz del sol para cultivar el reconocimiento de lo que somos

Meditar en el corazón como símbolo de aceptación

Meditar en la imagen de la rueda como imagen de centralidad

 

5.-     Meditar como una semilla para reconocer nuestra potencialidad

Meditar como una estrella en señal de orientación

Meditar como un pájaro como cualidad de la celebración

 

6.-     Meditar en el símbolo del ojo para desarrollar nuestra visión

Meditar en el rayo como imagen de la intuición

Meditar como un lago para realizar la calma interna

 

7.-     Meditar en el firmamento como imagen de la infinitud

Meditar en el símbolo del fruto maduro como cualidad del desprendimiento

Meditar en el abrazo como representación de la no dualidad

 

Nos encontraremos con obstáculos y retos para superarlos:

1.- Superar la incomodidad a través de la inmovilidad

2.- Superar el dolor en los puntos de bloqueo a través del desapego de las sensaciones

3.- Superar la dispersión a través de ejercicios de concentración

4.- Superar la negatividad y la ira a través del amor y el perdón

5.- Superar el sopor y el aburrimiento a través de la voluntad de estar despiertos

6.- Superar el escapismo de la fantasía a través de conectarse con la realidad

7.- Superar el miedo y el vértigo a la disolución  a través de vivir el éxtasis con plena confianza

Julián Peragón

 

 

 

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